Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье, Остеохондроз > Чтобы шея не болела

Чтобы шея не болела

iost2У вас болит шея? Что нужно делать, чтобы шея не болела? Конечно, необходимо обратиться к врачу. Если Вам диагностируют остеохондроз, необходимы специальные физические упражнения. Одна из причин возникновения остеохондроза шейных позвонков, долгое сидение за компьютером. Мышцы шеи находятся в долгом напряжении и это может привести к возникновению остеохондроза и повышению внутричерепного давления. При длительной работе за компьютером задние мышцы шеи перенапрягаются, а передние становятся слабыми, что может привести к появлению остеохондроза. Что же нужно делать, чтобы шея не болела? Читайте по ссылке дальше…

Чтобы шея не болела, необходимы специальные физические упражнения. Об это я уже писал в своей статье «Именинница лечит остеохондроз». В этой статье ссылки еще на три статьи, в которых есть переходы к бесплатным курсам по лечению различных типов остеохондроза без лекарств от врача Александры Бониной.

Сегодня предлагаю Вам познакомиться с упражнениями Александры Бониной для профилактики и лечения начальной стадии шейного остеохондроза. Упражнения необходимо выполнять в перерывах при работе за компьютером. Главное, выполнять их надо регулярно. Делайте эти упражнения каждый день и шея болеть не будет.

Внимание! Данные упражнения нельзя делать при обострении шейного остеохондроза. Упражнения, которые необходимо делать при обострении, изучайте в курсе «Секреты здоровой шеи».

То, что ниже, это для профилактики:

  1. «Голубка». Сели ровно, руки вдоль туловища. Голову держим прямо.

При выполнении голову медленно выводим вперед без наклонов и возвращаем в исходное положение. Повторяем 7 – 10 раз.

 ost2ost1

 

 

 

 

 

 

2.     «Кот на охоте». Сели, как и в первом упражнении. Отводим голову вправо без наклона. Возвращаем в исходное положение. Затем влево и обратно. 5 – 6 раз в каждую сторону.

ost2-1ost2-2

 

 

 

 

 

 

 

3.     «Смотрим в небо». Приподнимаем голову, но шею не сгибаем. Делаем 5 – 7 раз.

ost3-1ost3-2

 

 

 

 

 

 

 

4.     «Незнайка». Приподнимаем плечи, стараемся тянуть их до ушей. Словно Вас спросили, а вы отвечаете: «Не знаю». Медленно и спокойно 7 – 10 раз.

ost4-1ost4-2

 

 

 

 

 

 

 

5.     «Кто там идет». Представьте, что Вы сидите с другом рядом на скамье. Появляется человек и Вы хотите увидеть, кто там идет. Но друг загораживает Вы слегка поворачиваете голову в сторону и наклоняете вниз. Затем в исходное положение. Делаете плавно и медленно сначала в одну сторону, затем в другую по 5 раз.

ost5-1ost5-2

 

 

 

 

 

 

 

6.     «Муха на плече». Поворачиваете голову и смотрите на свое плечо. В исходное положение. То же самое в другую сторону. По 5 раз в обе стороны.

ost6-1ost6-2

 

 

 

 

 

 

 

 

7.     «Релакс» — на расслабление. Руки в замок и на заднюю часть шеи. Расслабьте шею и положите голову на руки. Мышцы шеи расслабьте. 10 – 15 секунд дайте шее отдохнуть и в исходное положение. Повторяем 3 – 4 раза.

ost7-1ost7-2

 

 

 

 

 

 

 

Такие упражнения улучшают кровоток. Боль в шее уходит и остеохондроза не будет. При работе за компьютером эти упражнения жизненно необходимы. Через несколько дней Вы почувствуете полезность этих упражнений.

lechim_ostЕсли же Вас уже давно мучает шейный остеохондроз, пройдите по ссылке:

«Секреты здоровой шеи».

Там Вы найдете видеокурс, в котором лечебные комплексы упражнений для лечения шейного остеохондроза без лекарств.

Удачи Вам и здоровья!

Сергей Шашков

Чтобы получать новости заполните форму ниже:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Теги: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

7 комментариев к записи “Чтобы шея не болела”

  1. […] мои статьи «Закаляемся и остеохондроз уходит» и «Чтобы шея не болела». Если Вас это устраивает, пройдите по […]

  2. Первое что необходимо сделать -снимок мрт шейного отдела позвоночника на наличие грыж или протрузий-смещений межпозвоночных дисков.Затем консультация врача невролога и мануального терапевта.После прохождения лечения не должно остаться болевого синдрома.Возможен повторный курс через полгода-год.

  3. admin:

    Согласен с Вами. Об этом я писал в своей статье «Закаляемся и остеохондроз уходит».

  4. […] в своих статьях: «Закаляемся и остеохондроз уходит», «Чтобы шея не болела», «Лечим остеохондроз без […]

  5. […] и укреплять свое здоровье. Об этом в моих статьях «Чтобы шея не болела», «Укрепляем здоровье с профессионалами» и во многих […]

  6. […] многих статьях: «Закаляемся и остеохондроз уходит», «Чтобы шея не болела», «Лечим позвоночник без […]

Оставить комментарий