Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Первый шаг к здоровому долголетию

Первый шаг к здоровому долголетию

jack_lalanneВы хотите сделать первый шаг к здоровому долголетию? Тогда прочитайте мои статьи «Здоровье», «Закаляемся и остеохондроз уходит» и «О фитнесе и здоровом питании». Академик Александр Александрович Микулин, перенеся инфаркт, поставил себе задачу — зачем и как нужно заниматься физической культурой, как следует ходить и бегать, чтобы организм получал максимум пользы. Он разобрался, какие упражнения нужны организму, как надо правильно дышать и как питаться. Читайте по ссылке дальше…

Первый шаг к здоровому долголетию

Вы можете испытать на себе гимнастику йогов.

yogaКликайте по ссылке:

«Йога для здоровья».

Девиз проекта: Комплексный подход к идеальному самочувствию!

Мечтаете улучшить здоровье и физическую форму? Представляю Вам уникальную методику восстановления здоровья от практикующего мастера!

Видеокурс «Йога для здоровья» поможет Вам стать гибким и стройным. Вы забудете о постоянных простудах, нулевом иммунитете, о стрессах и депрессиях.

Вы перестанете страдать от постоянной усталости и недостатка энергии и будете наслаждаться каждой минутой своей жизни!

Прямо сейчас кликайте по ссылке:

«Йога для здоровья»

и откройте для себя секреты восстановления своего здоровья!

К сожалению многие люди недооценивают решающую роль физической культуры в сохранении и укреплении своего здоровья и не пользуются ею.

Если Вы приняли решение заниматься физической культурой и начать бегать по утрам или вечером, запомните, что перенапряжение сил опасно для организма. Именно постепенность в овладении упражнениями приводит к укреплению всего организма, делает человека здоровее, выносливее и ведет к долголетию.

Многие не понимают решающего значения для нашего здоровья электрозарядов. Прочитайте мою статью

«Электрон – главная частица нашего мира».

Постарайтесь осознать и понять роль и значение отрицательных ионов в сохранении и укреплении нашего здоровья. Изменения напряженности электромагнитного поля влияют на биоэлектрическую активность мозга, а значит и на наше здоровье.

Как надо бегать?

Чтобы сохранять свое здоровье желательно ежедневно бегать по 2 – 3 километра. К бегу надо приучаться осторожно и постепенно. В первый день не больше 10 шагов бегом. Дышать спокойно. На два шаго – вдох носом, на два шага выдох через рот. Когда появиться через месяц – полтора «второе дыхание», вдох и выдох надо делать длительнее – на четыре шага.

Самое главное, к бегу надо приучать организм постепенно, иначе можно причинить себе вред. Но без бега жить нельзя! Это основа долголетия! Надо приучить себя бегать каждый день по 30 минут. Особенно необходим бег для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Волевая гимнастика

Академик А.А. Микулин ежедневно утром по три минуты занимался разработанной им волевой гимнастикой прямо в постели. Он расслаблял все мышцы, а затем постепенно волевыми импульсами раз по десять напрягал их не двигаясь. Сначала надо напрягать мышцы пальцев ног, потом икроножные мышцы, затем последовательно напрягать мышцы живота, груди, шеи, рук. Такая волевая гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм, возбуждает биоэлектрические явления в клетках, усиливает обмен веществ. Помните о правильном дыхании. На каждые пять сокращений мышц один вдох и на пять – один выдох.

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание необходимо не только для системы упражнений йогов. Без правильной постановки дыхания немыслимы ни спорт, ни физическая культура вообще. Сейчас во многих странах мира и в России продаются дыхательные тренажеры, которые помогают лечить бронхо-легочные заболевания и укрепляют здоровье человека.

Волевая гимнастика лица

Чтобы лицо не было дряблым, академик А.А. Микулин 8 – 10 раз в день напрягал мышцы лица, чтобы возбудить в мышцах лица эффективный обмен веществ. Упражнения сопровождаются сильными гримасами лица. Ради здоровья и свежести лица можно и нужно ежедневно погримасничать несколько минут!

Гигиенический массаж

После утренней гимнастики для тела необходим гигиенический массаж. Основная его задача – поднять общий тонус организма. Он носит характер самомассажа и включает поглаживания, разминания, потряхивания и активно-пассивные движения.

Здоровья Вам!

Сергей Шашков

Чтобы получать новости заполните форму ниже:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Теги:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

1 комментарий к записи “Первый шаг к здоровому долголетию”

  1. […] Первый шаг к здоровому долголетию […]

Оставить комментарий