Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Здоровье и компьютер

Здоровье и компьютер

Здоровье и компьютер

Как сохранять здkomp_zdorovjeоровье, работая за компьютером?  Работа за компьютером влияет на здоровье человека.  Нужно выяснить, какие факторы влияют на Ваше здоровье. Прежде всего – это излучения электромагнитных волн системного блока, монитора, клавиатуры, мышки. Чтобы ослабить их воздействие на организм человека, при установке компьютера корпус системного блока необходимо заземлить. Второй фактор, влияющий на здоровье человека при работе за компьютером, гиподинамия. Те, кто не занимается специальными физическими упражнениями, работая за компьютером, теряют свое здоровье, снижаются их интеллектуальные способности. Читайте дальше… 

Здоровье и компьютер

Исследования специалистов Всемирной Организации Здравоохранения позволили сделать вывод, что 90% взрослых, работающих за компьютером, жалуются на различные неприятные ощущения, особенно страдают глаза. Поэтому необходимы длительные исследования влияния современных мониторов на зрение.

Однако можно встретить утверждение, что современные мониторы безопасны для здоровья человека в плане излучения электромагнитных волн. Это спорный вопрос, который требует кропотливых клинических исследований. Некоторые чувствительные люди чувствуют воздействие излучений компьютерной мышки на кисть руки. Длительная работа приводит к онемению и нарушению подвижности суставов кисти.

Исследования ученых доказало, что на клавиатуре микробов в сотни раз больше, чем на крышке унитаза. «Все в руках человека, поэтому их надо чаще мыть». Эта проблема легко решается с помощью пылесоса.

Один из наиболее вредных аспектов работы за компьютером – длительное сидение. Застой крови в области малого таза, нагрузка на основание позвоночника, остеохондроз, варикозное расширение вен, ожирение – вот неполный перечень того, к чему может привести длительное, часами, сидение за компьютером.  

Самый вредный фактор неправильной работы за компьютером, воздействие на психику и нервную систему человека. Особенно подвержена психическим расстройствам,  при неправильной работе за компьютером, нервная система подростков. Интернет – зависимость приводит к неврозам, раздражительности, депрессии, снижению быстроты реакции, нарушениям сна, памяти и т.д. Все эти нарушения сформировали у медиков понятие «синдрома компьютерного стресса».

Синдром компьютерного стресса (СКС) – это физические недомогания (сонливость, утомляемость, непроходящая усталость), ухудшение сосредоточенности и работоспособности, нарушения визуального восприятия (пелена перед глазами, двоение), заболевания глаз (зуд, жжение, слезливость). Основная причина СКС — низкий уровень подготовленности для работы с компьютером.

Если вовремя не научиться правильно работать за компьютером, это может вызвать серьезные заболевания нервной и сердечнососудистой системы, импотенции и т.д.

Как сохранять здоровье, работая за компьютером?

palming1

Чтобы сохранить остроту зрения, необходимо раз в 20-30 минут несколько минут не смотреть на экран (посмотреть в даль, например через окно, и провести небольшую гимнастику для глаз, повращать глазными яблоками, поморгать, сделать пальминг). Справа на рисунке показано, что такое пальминг и какова его цель для сохранения здоровья глаз. 

Кmassagаждый час нужно отрываться от работы сидя: походить по комнате, сделать несколько упражнений для разминки суставов, предотвращения застоя крови (приседания, наклоны туловища, самомассаж). Самомассаж кистей рук, поясницы, но самое важное то, что показано на фото слева (массаж затылочных областей головы). Его цель: снятие напряжения мышц шеи и плечевого пояса. Он также улучшает кровоснабжение головного мозга.

Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна и прогулок на свежем воздухе.   Чтosankaобы избежать усталости позвоночника, нужно соблюдать правильную осанку. Это прежде всего специальное кресло для работы за компьютером. И специальные упражнения стоя или сидя.kisti

Правильно подобранные стул и высота стола – залог комфорта во время работы за компьютером. Главное, чтобы локоть и кисть составляли одну линию и были параллельны поверхности стола…

Здоровья Вам и успешной работы с компьютером!

Сергей Шашков

Чтобы получать новости заполните форму ниже:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

1 комментарий к записи “Здоровье и компьютер”

  1. […] с сохранением нашего здоровья. Прочитайте мою статью «Здоровье и компьютер» и организуйте свою новую жизнь так, чтобы сохранять и […]

Оставить комментарий